매주 (화, 목) 초보자도 쉽게 배우는 케틀벨 운동 루틴!

난이도

초중급자 대상으로 진행하는 기능성 근력 루틴 운동으로 강도 조절이 가능하기에 완전 초보도 편한 마음으로 참여 가능합니다!

• 조금만 움직여도 숨차고 다리가 후들거려요
• 액티비티는 시도조차 안해봤어요
• 그래서 이제 한번 시작하려고 해요

이런 걸 얻을 수 있어요

• 바디웨이트로 코어와 관절 워밍업!
• 케틀벨 스윙 및 체험! (SFG 스타일)
• 고무밴드 서킷으로 느끼는 전신 자극!
• 블랙롤과 호흡으로 마무리 후에는 피드백 타임까지!

크루장 소개

1:1전문 PT 스튜디오인 '파워존낙성대점'을 12년 동안 운영하고 있는 청년운동장 트레이너 진병준입니다
고등부 농구 운동선수 팀의 트레이너로 체력과 부상 회복을 담당하고 있으며 '하이록스'에 철인 8종을 베이스로 실내 피트니스 프로그램을 운영하고 있습니다.

- 1997 수안보 사조마을 스키강사
- 2014 ~ 현재 SFG 케틀벨 1,2 강사
- 2018 ~ 20 속초러닝크루 소속 및 체력운동지도
- 2019 - 22 피트니스PM 강사 케틀벨 위탁 교육 3회 진행
- 2023 ~ 현재 서울 인헌고 농구부 방가후지도 교사(체력담당교사)
- 2024.7. 강남구청 별빛피트니스 4주간 소도구운동진행

액티비티 소개

퇴근 후 즐기는 60분의 기적! 근력과 기능성 운동을 한 번에! 바디웨이트, 케틀벨, 저항 밴드를 활용한 근력·기능성 복합 트레이닝으로 초보자도 쉽게 배울 수 있는 케틀벨 베이직 Vol.1!! 퇴근 후 딱 60분만 함께 운동해 볼까요??

해당 프로그램은 매주 화요일과 목요일 21:00시에 시작하여 22:00시 종료되는 프로그램입니다.
워밍업 & 코어 각성 (10분)
케틀벨 스윙 & 체험 (25분)
밴드 서킷 트레이닝 (15분)
마무리 & 피드백 (10분)

주의사항

• 해당 프로그램 참여 시 촬영 된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용 될 수 있습니다
• 프로그램 시작 시간을 지나 참석하시는 경우 해당 되는 불이익은 책임지지 않습니다
• * 프로그램은 상황(EX. 기상 상황,참가자 등등) 에 따라 일정 및 코스는 변경될 수 있습니다.

엑스크루 기획전